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长春代孕包龙凤胎:上班孕妈妈如何营养饮食_北
来源:http://ntpabx.cn  日期:2020-01-27

  大家都知道孕妇营养饮食的重要性,但对于上班族孕妈妈来说,如何保证孕期营养所需呢?对于这个问题,专家也特意给出了相关指导,只要按照这些方法来,上班孕妇一定可以吃的很健康很营养。

  

  上班孕妈妈如何营养饮食

  上班孕妈妈如何营养饮食,专家给出了如下指导:

  工作餐营养升级方案

  在外就餐的上班族孕妈咪,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

  方案1:盒饭的菜式要丰富

  很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

  方案2:餐厅的卫生要注意

  如果单位没有统一安排午餐,孕妈咪可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

  方案3:同事拼菜更经济

  上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

  温馨提示:工作餐5大注意

  1.远离油炸食物

  外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油郝运助孕服务收费中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。

  2.拒绝味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

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