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孕初期应该多吃哪些食物?代孕男女和准爸妈们
来源:http://ntpabx.cn  日期:2019-01-25

  孕初期的妈妈们大多经历孕吐的烦恼,这个阶段,长辈们又习惯让孕妈妈们多吃,补补补。

  其实并不一定要多吃,选对了食物给自己和代怀孕胎儿能提供所需的营养是最重要的。

孕初期应该多吃哪些食物?代孕男女和准爸妈们

  

  下面我们就来看一下哪些食物富含蛋白质,哪些食物能够补充维生素和矿物质?

  -01-蛋奶类

  蛋清主要成分就是蛋白质,而鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体所需的氨基酸基本相似,另外,鸡蛋还含有丰富的磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等元素,因此,鸡蛋是极具营养价值的,很多食物都无法取代,也因此有着“最完美食物”的美名。

  另外,牛奶以酪蛋白为主,其次为乳白蛋和乳球蛋白。这些蛋白都含有人类所需的必需氨基酸,并且其相对含量与鸡蛋蛋白近似,消化率较高,可达到90%以上。如果不喜欢和牛奶的孕妈妈,也可以尝试用酸奶来替代,也是很好的奶类补充。

  

  -02-绿叶菜

  蔬菜本来就是健康生活的必备,其中绿叶菜中含有叶酸,而叶酸对代怀孕胎儿的早期的发育很关键,它能有效的帮助代怀孕胎儿神经系统的发育,因此多食用绿叶菜可以为孕初期的妈妈们补充叶酸。凉拌、水煮、清炒都是不错的选择!

孕初期应该多吃哪些食物?代孕男女和准爸妈们

  

  -03-新鲜水果

  现在四季都有水果不再是新鲜事儿了,但是还是要代孕建议代孕妈妈们多吃应季的新鲜水果,反季节和特殊方式培育的非应季水果适量即可,可能存在化学催产。

  

  -04-鱼肉

  鱼肉中含有非常丰富的蛋白质,是一般猪肉的好几倍,并且鱼肉脂肪含量低,属于优质蛋白质。不过吃鱼肉补充蛋白质的时候一定要注意,不能盲目乱补,否则可能事半功倍。例如:避免吃鱼过量,会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。

  

  -05- 豆类

  豆制品的营养价值非常高,尤其是黄豆,对于孕妈妈来说更是绝佳的食物。黄豆有着“世界植物蛋白之王”的美称,并且含有8种必需氨基酸。每天坚持食用豆类食品,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。