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【产后运动】产后妈妈动起来《瘦身系列1》!
来源:http://ntpabx.cn  日期:2019-01-23

  产后妈妈不要懒,黄金6个月,让你的身材恢复棒棒的。

  三角式  NO.1双脚分开两间半;

  NO.2吸气,双臂侧平举;  NO.3呼气,身体向右侧弯曲,停留3-5个呼吸;  NO.4吸气,身体还原;

  NO.5呼气,反方向。

  

  功效:减少产后腰部赘肉、增加弹性、收紧侧腰。

  风吹树式

  NO.1双脚分开与肩同宽;

  NO.2吸气,双臂高举过头顶,十指相交,停留3-5组呼吸;

  NO.3呼气,手臂还原。

  

  功效:伸展手臂、减少手臂多余脂肪、促进上肢血液循环、疏通腋下,促进乳汁分泌。

  舞蹈式

  NO.1站立,右膝弯曲,右手从外侧抓住右脚踝;  NO.2吸气,左臂高举;  NO.3呼气,右腿抬起,身体前倾,停留3-5组呼吸;  NO.4吸气,身体回到中间;

  NO.5呼气,还原,相反方向。

  

  功效:伸展腹壁前侧、增加腹部弹性、有助于产后腹部肌肉收紧、拉伸大腿前侧肌肉。

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   【产后运动】产后妈妈动起来《瘦身系列1》!