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“一人吃,两人补”,孕妈代孕期合理摄入这7类
来源:http://ntpabx.cn  日期:2019-01-23

  

  代孕期营养大有学问,所谓“一人吃,两人补”,就是代怀孕期间孕妈妈的营养需要考虑自身以及胎儿两人的需要。这就需要孕妈妈保证每天的饮食结构合理,因为孕妈妈身体在完成各种代谢活动时所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、及多种营养素,都需要在日常饮食中均衡营养,并全面符营养标准、配比合理的膳食标准和膳食配方,以从各种不同的食物中摄取这些营养素。

  那么,如何取得这些营养素的均衡吸收呢?这就是每位孕妈妈最应该关注的问题:

  1、碳水化合物

  碳水化合物,可以供给人体全身所需的热量,有50百分~60百分是由糖分所提供。像复合糖不但营养价值高,且对孕妈妈有益的,像谷类、豆类、马铃薯以及种子类等是复合糖的最好来源,这些食物由于其消化吸收较慢,因而食用后血糖的水平更稳定。因此,孕妈妈可以适量的食用此类食物。

  2、蛋白质

  蛋白质,是由微小的氨基酸构成,它是人体不可缺少的营养元素。由于不能在人体内自身合成,因而必需要从食物中摄取这种物质,含氨基酸多的食物有肉、鱼、禽蛋及乳制品。此外,大豆、花生、谷类及部分蔬菜,也含有部分必需氨基酸,因此在平时饮食如只有将两类食物搭配食用,才能获得身体所必需的氨基酸,从而满足代怀孕胎儿和孕妈妈的需要。

  3、维生素

  孕妈妈所需维生素的摄取量,要比常人高些,而由于维生素几乎见于所有的食物,因此孕妈妈只要稍微多吃一些食物就足够了。但所需要叶酸,虽然广泛存在于日常食物中,但由于妊娠期对它需求量大大增加,尤其是在代怀孕的前6~12周需求量更大,而叶酸缺乏与代怀孕胎儿的神经管畸形发生有关,因此孕妈妈需要额外补充这种营养。

  

  4、矿物质

  代孕期所需的矿物质,如铁、钙的摄取量是正常时的两倍。容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、牛肉、鸡肉、马铃薯、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁鱼及虾等。一些富含维生素C的食物,如柑桔、草莓、青椒等,与含铁质的食物一起食用,可促进铁质的吸收。

  此外,牛奶、乳酸菌牛奶、豆浆、去乳糖牛奶、鱼、冻豆腐、果糖浆等都是含钙丰富的食物。为了补充矿物,孕妈妈平时应合理地摄取这些食物。

“一人吃,两人补”,孕妈代孕期合理摄入这7类

  5、水

  水,是孕妈妈不可缺少的。要知道,妊娠期多补充液体,除了保证足够铁血容量以及保证代怀孕胎儿羊水的供应外,充足的水还可以让孕妈妈的肌肤光滑,减少便秘的发生。

  一般来说,孕妈妈每天约需要2000毫升的白开水。另外,一些脂肪酸的补充,有利于胎儿神经系统的形成。

  6、脂肪

  富含脂肪、有营养的食物最多的是深海鱼类,还有坚果与种子提炼出来的脂肪,如橄榄油、亚麻油等,孕妈妈在饮食中可以适当的选用。

  总之,代孕期需要平衡合理的营养。孕妈妈在饮食上最好能荤素搭配、粗细结合、不偏食、不挑食,只要能保持正常饮食与合理的营养调配,那么,就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调,而代孕宝宝出生后也一定会活泼健康。

“一人吃,两人补”,孕妈代孕期合理摄入这7类

  

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