避免穿着紧身裤或频繁泡温泉

摘要

成功受孕不仅需要健康的卵子,卵巢以及子宫,还须检查精虫的数量,活动力及型态,最后得在合适的时间内使卵子成为受精卵。然而,女性的卵子品质在35岁后就会逐年下降,导致不孕的风险提高。健康的身体并不单仰赖中药调整,而是经由生活作息的改变慢慢累积而成除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因

  成功受孕不仅需要健康的卵子,卵巢以及子宫,还须检查精虫的数量,活动力及型态,最后得在合适的时间内使卵子成为受精卵。然而,女性的卵子品质在35岁后就会逐年下降,导致不孕的风险提高。健康的身体并不单仰赖中药调整,而是经由生活作息的改变慢慢累积而成除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养更该遵守以下原则:

  

  睡眠黄金时间

  人体经络都有特定的排毒时间,尤其在夜间十一点至凌晨一点,称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。因此,应避免熬夜,维持七至八小时的充足睡眠。

  

  减少生冷食物

  除此之外,女性应减少吃生冷食物,例如:冷饮,生菜等,因与身体温差过大,将会造成骨盆腔血管收缩,子宫寒冷;也要避免食用辛辣,高糖分的食品,以免上火。

  时常起身活动

  此外,因女性子宫怕冷,而男性精虫怕热。因此,若男性从事高温作业者,久坐工作者,皆需每四十至五十分钟起身一次,降低阴囊温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,皆可能伤害精虫品质。

  

  饮食助孕

  均衡饮食是首要条件,且尽量从新鲜的食材中摄取,可多吃优质蛋白质如瘦肉,鸡肉,鱼,蛋,豆类等,因蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要。或者适度摄取富含植物性荷尔蒙的食物,例如:山药,蜂蜜,豆浆等另外,男性与女性可增加摄取有助于怀孕的营养素。

  成功受孕不仅需要健康的卵子,卵巢以及子宫,还须检查精虫的数量,活动力及型态,最后得在合适的时间内使卵子成为受精卵。然而,女性的卵子品质在35岁后就会逐年下降,导致不孕的风险提高。健康的身体并不单仰赖中药调整,而是经由生活作息的改变慢慢累积而成除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养更该遵守以下原则:

  

  睡眠黄金时间

  人体经络都有特定的排毒时间,尤其在夜间十一点至凌晨一点,称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。因此,应避免熬夜,维持七至八小时的充足睡眠。

  

  减少生冷食物

  除此之外,女性应减少吃生冷食物,例如:冷饮,生菜等,因与身体温差过大,将会造成骨盆腔血管收缩,子宫寒冷;也要避免食用辛辣,高糖分的食品,以免上火。

  时常起身活动

  此外,因女性子宫怕冷,而男性精虫怕热。因此,若男性从事高温作业者,久坐工作者,皆需每四十至五十分钟起身一次,降低阴囊温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,皆可能伤害精虫品质。

  

  饮食助孕

  均衡饮食是首要条件,且尽量从新鲜的食材中摄取,可多吃优质蛋白质如瘦肉,鸡肉,鱼,蛋,豆类等,因蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要。或者适度摄取富含植物性荷尔蒙的食物,例如:山药,蜂蜜,豆浆等另外,男性与女性可增加摄取有助于怀孕的营养素。

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